大胸筋トレ ディップス

大胸筋を鍛える筋トレでディップスがあります。

ジムにある専用スタンド（二本の平行したバー）を使ったトレーニングなので、基本的にはバーがなければできませんが、私はテーブルと棚を使って自宅でやっています！

要するに両手の平をついて、足を浮かすことができればどこでもできます。

ただし体重を乗せても動かないものが前提になりますので、安定しているか必ずチェックして下さい。

ディップスのコツは

※ワキを締める
※ゆっくり腕を曲げていく
※自分のペースで無理はしない（怪我してしまいます）

大胸筋下部、上腕三頭筋にかなり負荷がかかりますので、少ない回数でも効きます！

筋トレは無理なく、徐々に回数を増やすようにしましょう。