NSCAスポーツ

2012年5月15日トレーニング法

大胸筋トレ ディップス

2012年5月12日トレーニング法

大胸筋（胸筋）を鍛えるプッシュプレス

2012年4月19日資格

ストレングス＆コンディショニングの資格

2012年2月6日トレーニング法

スポーツに効く!体幹トレーニング【ピラティス効能】

2012年1月26日トレーニング法

一流アスリートは体幹トレーニングをやっている

大胸筋を鍛える筋トレでディップスがあります。

ジムにある専用スタンド（二本の平行したバー）を使ったトレーニングなので、基本的にはバーがなければできませんが、私はテーブルと棚を使って自宅でやっています！

要するに両手の平をついて、足を浮かすことができればどこでもできます。

ただし体重を乗せても動かないものが前提になりますので、安定しているか必ずチェックして下さい。

ディップスのコツは

※ワキを締める
※ゆっくり腕を曲げていく
※自分のペースで無理はしない（怪我してしまいます）

大胸筋下部、上腕三頭筋にかなり負荷がかかりますので、少ない回数でも効きます！

筋トレは無理なく、徐々に回数を増やすようにしましょう。

大胸筋（胸筋）を鍛える筋トレで「プッシュプレス」があります。

一般的な方法は『ダンベル』を両手に持ち、下半身を使い、一気に押し上げる。

このトレーニングにより、大胸筋が強くなります。

ストレングス＆コンディショニング（National Strength & Conditioning Assosiation)の資格取得試験についてお伝えします。

ただいま準備中です。しばらくお待ち下さい

サッカー 長友さん、テニスの錦織さんも毎日実践している体幹トレーニング。

今やトップアスリートでやっていない人はいない！

地味なトレーニングに見えて、効果は絶大！

ベーシックピラティスとアスリートピラティスの2パターンで確実に体幹を鍛えていく。

驚異のバランスとインナーマッスルを鍛え上げるなら体幹トレーニングは必須。

最近はアスリートだけでなく一般の方が腹を凹ますトレーニングとして体幹を取り入れている人が増えてきました。

あなたも体幹トレーニングを始めてみませんか？

スッキリ!という番組をみていたら、プロ野球、陸上選手など数多くの一流アスリートを指導してきた体幹パフォーマンスコーチ　本橋恵美が出演していました。

今や世界のトップアーティストが毎日実践している体幹トレーニング。

全豪オープンで80年ぶりに日本男子ベスト８になった錦織圭さんもケガをして、またケガをしないように体幹トレーニングをずっとやってきたと言われています。

でも昨年、ハンマー投げの室伏さんのフィジカルトレーナーであるロバートさんのいるシカゴまで行き、ラケットも握らず体幹トレーニングを徹底的になった。

そのため、錦織圭さんはベスト８になれたとも言われています。

準決勝の錦織圭さんがやった「抜きショット」は軸が安定していないとできないショットで効果が出たのでしょうね。

体幹トレーニングの効果は

※動きの中で体幹がブレない
※バランスが良くなる
※動きの切り返しの素早くなる
まだまだあります！！

などいろんな効果があります。

一流のアスリートがやっている体幹トレーニングは重要です！

テレビ番組で吉川式メソッドが話題になっています。

月額42万円にもかかわらず、何ヶ月も予約待ち、超人気のパーソナルトレーナー 吉川 朋孝さんのプライベートジムで実践している独自のメソッドです。

先日もテレビでトレーニング内容を見ましたが、吉川メソッドの印象としては余計な運動はせずにピンポイントで必要な筋肉を鍛える、まさにミリ単位の調整トレーニングでした。

リバウンド率0％を実現するのに不可欠なのが、トレーニングだけでなく、食事も徹底管理していること。

それが吉川式食事法。

タンパク質は取るが、糖質、炭水化物、野菜は食べない！

慣れない人にはちょっとキツイ食事法かも知れません。

リバウンドなしで痩せるにはある程度の努力は必要ですね。

自宅でできる吉川メソッドは『リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」　食べて美しいボディラインを作る』の本に書いてあります。

マッスルトレーニング HSMT法で理想の｢モテBODY」になる。

吉岡　弘（ヒロ 44歳)先生はハイパーＳマッスルトレーニングで肉体改造に成功しました。

このトレーニング法は、正しい理論にもかかわらず、日本ではあまり実践されていない方法なんです。

１週間にたった１回18分のトレーニングなので、続けられない！とは言えないですよね？

今までたくさんのモデルのボディーメークを担当してきた尾関紀輝さんのダイエット方法。
脂肪がつきにくい燃焼ボディーにするためのトレーニング方法を紹介しています。

きつい筋トレをしないでも140キロを出すことができます。

元千葉ロッテのプロ野球投手　黒木知宏さんが現役時代に実践していた
球速アップ法を公開しました。

よくありがちな間違いとして、球を速くするために筋肉トレーニング
ばかりすることがあります。

筋力がある人が速い球を投げられるのであれば、ボディービルダーでも
球が速いできますよね？

それではジョニー黒木の筋トレなしで球速を上げる方法(DVD)を紹介します。

ジョニー黒木の魂のエースの詳細はこちらから